Ja çfarë të bëni nëse vuani nga lodhja e syve pas shumë orësh përpara celularit

Nëse sytë tuaj dhembin pas orëve të gjata para ekranit të celularit, mos nxitoni të fajësoni dritën blu ose të shpenzoni para shtesë për syzet me dritë blu. Ndërsa drita blu emetohet nga pajisje si telefonat, tabletët dhe televizorët, është një faktor i vogël në shqetësimin e syve në krahasim me shkaqe të tjera, të tilla si mbajtja e ekraneve shumë afër ose mospulsimi mjaftueshëm.

Pavarësisht rritjes së popullaritetit të syzeve me dritë blu, me markat si Warby Parker dhe LensCrafters që paguajnë shtesë për to, ekspertët e syve sugjerojnë se ato mund të mos jenë zgjidhja për të cilën njerëzit shpresojnë.

Mjekët kanë shpikur termin “sindroma e shikimit kompjuterik” për të përshkruar tendosjen e syve nga përdorimi i tepërt i ekranit. Megjithatë, sipas oftalmologëve, drita blu luan një rol të vogël në këtë problem. Akademia Amerikane e Oftalmologjisë nuk rekomandon syze me dritë blu për shkak të provave të pamjaftueshme shkencore që vërtetojnë se drita blu shkakton dëmtim afatgjatë të syve. Në vend të kësaj, faktorët mjedisorë si ekspozimi ndaj dritës së diellit dhe zakonet e ekranit janë më kritikë për t’u trajtuar.

Drita blu nuk është vetëm e keqe – në fakt, ajo ka disa përfitime për shëndetin mendor dhe fizik. Burimi më i rëndësishëm i dritës blu është dielli, jo ekranet tona. Ndërsa cilësimet e telefonit si “Night Shift” mund të ndihmojnë në reduktimin e ekspozimit të dritës blu në mbrëmje për të përmirësuar gjumin, lëvizja nëpër mediat sociale para gjumit mund të shkaktojë më shumë dëm duke shkaktuar reagime emocionale që e bëjnë më të vështirë gjumin.

Kur bëhet fjalë për mbrojtjen nga drita blu në syze, ekspertë si Melissa Barnett nga Universiteti i Kalifornisë në Davis thonë se nuk është e dëmshme, por mund të mos ia vlen kostoja shtesë. Një studim i vitit 2021 nuk gjeti ndonjë ndryshim domethënës midis syzeve me dritë blu dhe syzeve placebo në reduktimin e tendosjes së syve. Barnett sugjeron që njerëzit të provojnë së pari mjete të tjera, të tilla si ndezja e syve më shumë, marrja e pushimeve të rregullta ose përdorimi i pikave hidratuese të syve, përpara se të investojnë në syze me dritë blu.

Lexo edhe: Marrëveshja e Microsoft do të rihapë centralin bërthamor të Three Mile Island për të fuqizuar AI

Për të parandaluar lodhjen e syve, ekspertët rekomandojnë të bëni një përpjekje të vetëdijshme për të injoruar më shumë, pasi koha para ekranit redukton ndjeshëm shkallën e pulsimit. Për më tepër, sigurohuni që ekranet të jenë të pozicionuara rreth tre metra larg dhe të kenë një kënd pak poshtë. Konsultimi me një optometrist për këshilla të personalizuara, si rregullimi i konfigurimit të tavolinës ose përditësimi i recetës suaj, mund të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e shqetësimit.