Një studim zbuloi se mbulesat e jastëkëve dhe çarçafët e palarë mund të jenë strehë për miliona baktere, duke tejkaluar shumë nivelet e gjetura në kapakët e tualetit dhe sipërfaqet e tjera të zakonshme. Pas vetëm një jave, mbulesat e jastëkëve mbanin 3 milion CFU të baktereve për inç katror, duke nënvizuar rëndësinë e larjes së çarçafëve çdo javë për higjienë më të mirë.
Nëse nuk i lani çarçafët dhe mbulesat e jastëkëve çdo javë, disa statistika alarmuese mund t’ju motivojnë të filloni. Ekspertët e pastrimit rekomandojnë universalisht larjen e çarçafëve tuaj të paktën një herë në javë për pastërti dhe higjienë optimale – një zakon që të gjithë duhet ta përvetësojmë më rregullisht.
Një studim i kohëve të fundit nga kompania e dyshekëve dhe çarçafëve Amerisleep hedh dritë mbi sa të ndotura mund të bëhen çarçafët e palara. Hulumtimi zbuloi se çarçafët mund të grumbullojnë po aq baktere sa disa nga sipërfaqet më të kontaminuara që hasim çdo ditë, duke përfshirë kapakët e tualetit, furçat e dhëmbëve dhe tasat e kafshëve shtëpiake. Sa më gjatë të mbetet çarçafët i palara, aq më shumë baktere shumohen.
Amerisleep eksperimentoi me tre vullnetarë, duke u kërkuar atyre të përmbaheshin nga larja e çarçafëve dhe mbulesave të jastëkëve për katër javë. Çdo javë, mostrat u mblodhën dhe u dërguan në një laborator për testim për të matur nivelet e baktereve. Rezultatet ishin tronditëse.
Vetëm pas një jave, mbulesat e jastëkëve u zbulua se përmbanin mesatarisht 3 milion njësi formuese kolonish (CFU) të baktereve për inç katror. Për ta vënë këtë në perspektivë, kjo është 17,000 herë më shumë baktere sesa ajo që gjendet në një kapak tualeti. Çarçafët nuk ishin shumë më mirë, me 5 milion CFU pas një jave, që është gati 25,000 herë më shumë se sasia e gjetur në një dorezë banjoje.
Lexo edhe: 10 sende shtëpiake që mund të ndikojnë rëndë në shëndetin tuaj
Ndërsa studimi përparonte, numri i baktereve u rrit ndjeshëm. Deri në javën e katërt, mbulesat e jastëkëve kishin gati 12 milion CFU – 39 herë më shumë baktere sesa në një tas kafshësh shtëpiake – dhe çarçafët mesatarisht kishin afër 11 milion CFU, mbi pesë herë më shumë sesa në një mbajtëse furçash dhëmbësh.
Pra, sa të rrezikshme janë këto mikrobe?
Disa paraqesin rreziqe, ndërsa të tjerët janë të padëmshëm. Studimi identifikoi katër lloje të zakonshme bakteresh që gjenden në shtratin e palarë, disa prej të cilave mund të shkaktojnë infeksione. Më të përhapurat ishin bakteret gram-negativë, të cilët, sipas CDC-së, mund të çojnë në rezistencë ndaj antibiotikëve dhe infeksione. Bacilet, një tjetër bakter i gjetur në studim, njihen për shkaktimin e helmimit nga ushqimi. Megjithatë, jo të gjitha bakteret e pranishme ishin të dëmshme – bakteret gram-pozitive, të cilat ishin gjithashtu të bollshme në shtrat, janë zakonisht të padëmshme për njerëzit.
Para se të panikoheni, është e rëndësishme të mbani mend se bakteret janë kudo dhe jo të gjitha janë të rrezikshme. Disa baktere janë thelbësore për mbijetesën tonë. Sidoqoftë, kufizimi i ekspozimit ndaj baktereve të dëmshme aty ku është e mundur është një praktikë e mirë, veçanërisht kur bëhet fjalë për mjedisin tuaj të gjumit.
Për të minimizuar rrezikun tuaj, zgjidhja është e thjeshtë: lani çarçafët dhe mbulesat e jastëkëve rregullisht. Larja javore është thelbësore për të parandaluar grumbullimin e baktereve të dëmshme. Pastrimi i rregullt jo vetëm që e mban shtratin tuaj të freskët, por gjithashtu promovon higjienë më të mirë dhe mund të parandalojë probleme të mundshme shëndetësore. Duke ndërmarrë këtë hap, ju mund të zvogëloni ekspozimin e panevojshëm ndaj mikrobeve dhe të siguroni një mjedis gjumi më të pastër dhe më të shëndetshëm.
Mbajtja e higjienës së mirë në shtëpi është thelbësore për të mbajtur larg mikrobet dhe për të siguruar një mjedis të shëndetshëm jetese.
Ja pesë këshilla thelbësore për t’u ndjekur:
Larja e shpeshtë e duarve: Lani duart rregullisht me sapun dhe ujë, veçanërisht pasi të keni përdorur banjën, të keni prekur ushqim të gjallë ose të keni kthyer nga jashtë. Higjiena e duhur e duarve është një nga mënyrat më efektive për të parandaluar përhapjen e mikrobeve.
Dezinfektimi i rregullt: Sipërfaqet që preken shpesh si dorezat e dyerve, çelësat e dritës, sipërfaqet e punës dhe pajisjet elektronike duhet të pastrohen dhe dezinfektohen çdo ditë. Përdorimi i një dezinfektanti të përshtatshëm do të vrasë bakteret dhe viruset e dëmshme.
Pastërtia e kuzhinës: Sigurohuni që kuzhina juaj të mbetet higjienike duke larë menjëherë enët, duke fshirë banakët dhe duke pastruar rregullisht dërrasat e prerjes dhe enët. Kjo zvogëlon rrezikun e kontaminimit të kryqëzuar, veçanërisht kur keni prekur ushqim të gjallë.
Ruajtja e duhur e ushqimit: Mbani ushqimet që prishen në frigorifer dhe shmangni lënien e mbetjeve në temperaturën e dhomës për shumë kohë. Ruani ushqimin në enë të mbyllura për të parandaluar kontaminimin.
Ventilim: Mbani shtëpinë tuaj të ajrosur mirë duke hapur dritaret për të lejuar hyrjen e ajrit të pastër. Kjo ndihmon në uljen e ndotësve të ajrit të brendshëm dhe parandalon grumbullimin e mikrobeve në hapësirat e mbyllura.
