Pse nuk ndalemi së lexuari lajme të këqija në internet? Pasojat e doomscrolling

Në epokën digjitale, ku lajmet dhe rrjetet sociale janë të pranishme në çdo moment të ditës, një term i ri ka hyrë në fjalorin e përditshëm: doomscrolling. Ky fenomen përshkruan zakonin e të shfletuarit pa pushim të lajmeve negative në internet, veçanërisht gjatë orëve të vona të natës. Edhe kur ndihen të lodhur apo të mërzitur, shumë njerëz nuk ndalojnë së lexuari lajme shqetësuese, duke krijuar një rreth vicioz ankthi dhe lodhjeje mendore.

Si ndodh doomscrolling?
Shpesh fillon me qëllime të pafajshme – ndoshta për të kontrolluar motin, për të parë një lajm të fundit apo për të kaluar pak kohë para gjumit. Por algoritmet e platformave sociale dhe aplikacioneve të lajmeve janë të dizajnuara për të mbajtur përdoruesin të lidhur. Lajmet tronditëse, të dhimbshme apo dramatike marrin më shumë vëmendje, dhe pikërisht ato përfundojnë më shpesh në ekranin tuaj. Një klikim çon tek tjetri, dhe brenda pak minutash, mendja është e mbushur me ndjesi negative.

Pasojat e doomscrolling-ut janë të shumta, si në aspektin emocional, ashtu edhe në atë fizik. Studimet tregojnë se konsumimi i vazhdueshëm i lajmeve negative rrit nivelin e stresit, ankthit dhe ndjenjës së pasigurisë. Gjithashtu, ky zakon ndikon në cilësinë e gjumit, sepse truri nuk ka kohë të çlodhet para se të flejë. Mungesa e gjumit ndikon më tej në përqendrim, produktivitet dhe mirëqenie të përgjithshme.

Doomscrolling ndikon edhe në mënyrën si e perceptojmë botën. Njerëzit që ekspozohen rregullisht ndaj përmbajtjeve të zymta e perceptojnë realitetin si më të rrezikshëm dhe më të errët nga ç’është në të vërtetë. Kjo krijon një ndjesi të vazhdueshme pasigurie dhe frike, e cila me kalimin e kohës mund të çojë në izolim dhe depresion.

Lexo edhe: Ekrani i telefonit mund të ndikojë në gjumin tuaj, si mund ta ndaloni shikimin e pafund në shtrat?

Si të ndalojmë doomscrolling-un? Ekspertët këshillojnë vendosjen e kufijve në përdorimin e telefonit, veçanërisht në mbrëmje. Zëvendësimi i shprehive me aktivitete të tjera relaksuese – si leximi i një libri, dëgjimi i muzikës apo një shëtitje e shkurtër – mund të bëjë ndryshim të madh. Gjithashtu, vendosja e një ore fikse për të mbyllur pajisjet digjitale dhe mbajtja e telefonit larg shtratit janë hapa praktikë dhe të thjeshtë për të rikthyer balancën mendore.

Në fund, doomscrolling është një simptomë e kohës sonë digjitale. Vetëdijesimi për ekzistencën e tij dhe ndërmarrja e hapave për ta kufizuar janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit mendor dhe cilësisë së jetës.