Truri ynë ndikohet edhe nga gjumi që bëmë dy javë më parë, ja studimi

Një studim i ri tregon se mënyra si sillemi sot mund të ndikojë në funksionimin e trurit tonë pas dy javësh. Kjo do të thotë që zgjedhjet tona të përditshme nuk ndikojnë vetëm në momentin e tanishëm, por kanë efekt afatgjatë në kujtesën, vëmendjen dhe shëndetin tonë mendor.

Studiuesja Ana Triana nga Universiteti Aalto në Finlandë thotë se zakonet e shëndetshme të përsëritura çdo ditë përmirësojnë ndërlidhjet në tru, sidomos në zonat që lidhen me fokusin dhe mendimin. Shumë studime të mëparshme analizojnë trurin vetëm në një moment të caktuar, por ky kërkim tregon se ndikimi i sjelljeve tona mund të zgjasë deri në 15 ditë.

Për ta zbuluar këtë, Triana dhe kolegët e saj përdorën skanime të trurit, pajisje të veshshme si unaza dhe ora inteligjente, si dhe pyetësorë në telefon për të ndjekur gjumin, aktivitetin fizik, humorin dhe frymëmarrjen e një individi për pesë muaj me radhë. Ajo tha se kombinimi i këtyre metodave i dha një pasqyrë shumë më të qartë se si zakonet e përditshme ndikojnë në trurin tonë.

Lexo edhe: Në ‘burg’ për relaks? Ky vend në Korenë e Jugut është ideal për t’u çlodhur

Studiuesit zbuluan dy lloje reagimesh në tru: një valë afatshkurtër që zgjat më pak se një javë dhe një valë afatgjatë që zgjat deri në dy javë. Për shembull, një natë pa gjumë mund të ndikojë menjëherë në përqendrim, por një javë me ushtrime të rregullta mund të përmirësojë ndjeshëm kujtesën dhe qetësinë mendore edhe pas disa ditësh.

Pra, ajo që ke bërë para dy javësh – një stërvitje, një periudhë stresi ose mungesë gjumi – mund të ketë ende efekt në trurin tënd sot. Edhe pse studimi është bërë vetëm me një person, ai tregon rëndësinë e zakoneve të përditshme për shëndetin e trurit. Mesazhi është i qartë: kujdesu për veten çdo ditë, sepse truri yt të ndjek – jo vetëm sot, por edhe nesër.